春季是万物复苏的季节，春暖花开，气温回升，很多老人计划外出旅游。专家指出，老年人在体力和身体状况方面均不及年轻人，因此在旅游中要格外重视做好自我保健，注意以下细节。

要有家人陪伴。有的老人不服老，但体力已随年龄增大而日渐衰退，这也是自然规律。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行，这样彼此之间可以有个照应。

要有所准备。春季乍暖乍凉，忽晴忽雨，气候多变，所以要先了解旅游地的天气和气温,带上羽绒服、棉衣、围巾、帽子、手套等御寒衣物。

要合理选择旅游的地点。老年人可以根据自己的喜好及条件，或选择名胜古迹旅游，或选择休闲度假地旅游。注意量力而行，不宜过分消耗体力的登高爬山或远途旅游。除了要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。

要注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的食品，宜多吃些水果。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。

要预防疾病。春季气温不高，空气湿度很大，湿热毒邪易攻击人体;年老者旅途休息欠佳，抵抗力差，很易受冷湿而患风湿病。高湿度还易诱发偏头痛、皮肤病等;上了年纪的人更不要席地而坐,以免受潮致病。

老年人春季旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患，带些必要的药品。

要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外，生活习惯有所改变，容易引起便秘，也可因水土不服而出现腹泻。(廖月尧)